Расчет нормы
Сколько белка нужно вам в день
Ориентир по весу, возрасту и активности. Поможет понять, попадаете ли вы в норму или уходите в дефицит.
Питание
Сколько белка
в привычных порциях
Выберите подходящий уровень потребности и посмотрите пример суточного рациона, чтобы белка ежедневно хватало на все функции организма.
Диагностика
Есть ли у вас признаки нехватки белка?
Калькулятор дает ориентир по цифрам, но организм часто подсказывает раньше — через самочувствие, внешние изменения и мелочи в повседневной жизни. На такие сигналы действительно стоит обращать внимание: они нередко появляются раньше, чем дефицит становится очевидным.
Хорошая новость: многие признаки нехватки белка несложно заметить самостоятельно — без медицинских терминов и сложных расчетов. Короткая самопроверка по симптомам поможет понять, есть ли повод для проверки и когда имеет смысл перейти к анализам.
