Диагностика

Есть ли у вас признаки нехватки белка?

Волосы, кожа, отеки и усталость часто меняются раньше, чем вы замечаете проблему в рационе. Анализы покажут, усваивается ли белок на самом деле.

Отметьте симптомы — подберем комплекс под ваши признаки

Комплексы

Выберите глубину проверки

Три комплекса — от базового скрининга до полного профиля.

Базовый

Минимальный

14 исследований

  • Запускает реакции, с помощью которых организм собирает новые белки из аминокислот. При его дефиците белковое «строительство» может идти неэффективно, даже если белка поступает достаточно

  • Помогает создавать белки для роста, иммунной защиты и восстановления тканей. При его нехватке белок менее эффективно используется для ремонта и обновления организма

  • Входит в состав белков, которые защищают клетки от повреждения и поддерживают работу щитовидной железы. При его дефиците защитные белки могут создаваться хуже

  • Дальше аминокислоты попадают на белковую «фабрику» — в печень. Повышение АЛТ может указывать на повреждение ее клеток, из-за которого нарушаются переработка аминокислот и производство белков

  • Дополняет оценку печени, содержится в мышцах и других тканях, построенных из белка

  • Показывает, как печень перерабатывает и выводит продукты распада клеток крови

  • Теперь можно посмотреть на готовую продукцию: показатель отражает суммарное количество белков в крови. Он снижается при недостаточном поступлении или усвоении белка, нарушении его производства в печени либо чрезмерной потере

  • Главный белок крови: переносит вещества и удерживает жидкость в сосудах. Его снижение может быть связано с недостаточным питанием, нарушением производства в печени, потерей белка или воспалением

  • Белок-перевозчик, который доставляет железо для образования гемоглобина и снабжения тканей кислородом

  • Показывает, сколько железа способен связать и перевезти трансферрин. Чаще повышается при дефиците железа, а снижается при воспалении и заболеваниях печени

  • Хранит запас железа, необходимого для переноса кислорода, работы мышц и восстановления тканей. Низкий уровень означает истощение запасов. Высокий — не изобилие, а воспаление: кладовая включила сигнализацию

  • Показывает, включен ли режим борьбы с воспалением. При его повышении производство белков перестраивается: альбумин и трансферрин могут снижаться, а ферритин и фибриноген — повышаться

  • Создается печенью и помогает защитить организм от кровопотери. Его повышение указывает на воспаление, а снижение — на то, что печень производит мало белков или организм расходует фибриноген слишком быстро

  • После использования белка образуются продукты обмена, которые должны выводиться почками. Расчет помогает оценить очищающую способность почек и понять, можно ли давать обычную белковую нагрузку

9 584 ₽
4 792 ₽
Записаться
Расширенный

Расширенный

23 исследования

  • 14 исследований базового комплекса: белок, печень, почки, воспаление, железо и микроэлементы

  • Витамин D поддерживает работу и восстановление мышц — одного из главных хранилищ белка. При его дефиците мышцы могут слабеть, даже если белка в рационе достаточно

  • Витамин А помогает обновлять кожу и слизистые, поддерживает иммунитет и регулирует работу клеток. Для этого организму необходимо правильно создавать и использовать множество белков

  • Витамин В6 участвует в переработке аминокислот — «деталей», из которых собираются белки. При его нехватке организм может менее эффективно использовать белок из пищи

  • ТТГ управляет работой щитовидной железы, которая задает скорость обменных процессов. Его изменение может означать, что белки создаются и расходуются слишком быстро или слишком медленно

  • Свободный Т4 показывает количество доступного гормона щитовидной железы. Вместе с ТТГ он помогает понять, правильно ли регулируются образование и распад белков

  • Фракции билирубина помогают точнее оценить работу печени и отличить нарушение переработки билирубина от проблем с его выведением или усиленного распада клеток крови. Это дополняет проверку печени — главной белковой «фабрики»

  • Показывают, насколько быстро кровь образует сгусток с помощью белков свертывания, большинство которых создает печень. Изменения могут возникать при нарушении работы печени, дефиците витамина K, приеме некоторых препаратов и других состояниях

  • Оценивает другую часть системы свертывания и работу нескольких белковых факторов. Удлинение АЧТВ может означать, что некоторых факторов не хватает, их работа подавлена или нарушена

  • Проверяет последний этап свертывания — превращение белка фибриногена в прочные нити фибрина. Анализ помогает понять, достаточно ли хорошо работает финальная часть этой защитной системы

  • Показывает, не пропускают ли почки альбумин — важный белок, который должен оставаться в крови. Повышение соотношения может быть ранним признаком повреждения почек и потери белка с мочой

25 728 ₽ ₽
12 864 ₽
Записаться
ДоПосле

Признаки

Частые симптомы
дефицита белка

Эти признаки легко списать на стресс или возраст, но если узнаете себя в нескольких пунктах, стоит проверить белковый статус.

Видимые эффекты

То, что замечают окружающие и вы сами

Выпадение волос

Волосы состоят из кератина (белок). При дефиците организм прекращает «тратить» белок на некритичные структуры — в первую очередь страдают волосы.

Сухая кожа и шелушение

Белки поддерживают барьерную функцию кожи и синтез коллагена. Дефицит ведет к стянутости, шелушению и преждевременному старению.

Ломкие ногти

Ногти — модифицированный роговой слой кожи, на 98% состоящий из кератина. Трещины, ребра и слоение — ранний маркер нехватки белка.

Отеки лица и ног

Альбумин удерживает жидкость внутри сосудов. При его снижении жидкость перетекает в ткани — чаще заметны мешки под глазами и отеки к вечеру.

Слабость мышц

Мышцы — главный резервуар белка. При дефиците организм расщепляет их для иммунитета и гормонов — руки и ноги «не держат», тело выглядит вялым.

Частые синяки

Факторы свертывания и коллаген сосудов — белковые молекулы. При нехватке белка сосуды становятся хрупче, синяки появляются даже от легкого прикосновения.

Невидимые эффекты

То, что происходит внутри

Хроническая усталость

Белок нужен для энергии, гормонов и переноса кислорода. При дефиците «батарейка» садится быстрее — усталость не проходит даже после отдыха.

«Мозговой туман»

Нейромедиаторы (допамин, серотонин) синтезируются из аминокислот. Их недостаток снижает концентрацию, память и ясность мышления.

Частые простуды

Антитела и иммунные клетки состоят из белка. При дефиците организм дольше борется с инфекциями и хуже восстанавливается после болезни.

Снижение либидо

Половые гормоны и транспортные белки (ГСПГ) зависят от белкового статуса. Дефицит снижает уровень тестостерона и эстрогена.

Трудно похудеть

При нехватке белка организм замедляет обмен и «держит» жир, экономя белок на мышцы. Вес стоит, хотя рацион вроде бы правильный.

Замедление метаболизма

Ферменты — каталитические белки. Их недостаток замедляет биохимические реакции, включая расщепление жиров и усвоение питательных веществ.

Когда обращаться к врачу

Отеки + слабость + выпадение волос одновременно; альбумин <30 г/л; общий белок <55 г/л; быстрая потеря мышечной массы (>5% за 3–6 месяцев).

Белок — не просто питание

Архитектура вашего здоровья и долголетия

За каждым усталым взглядом, каждым ломким ногтем и каждым вечерним срывом на сладкое стоит химия, которую можно измерить и исправить. Давайте разберемся, как белок управляет вашим телом — без мифов, с доказательствами и конкретными шагами.

Мышцы, связки и физическая мощь

Каждый день ваши мышечные волокна претерпевают микроповреждения — от ходьбы, подъема сумки, тренировки. Восстановление возможно лишь при непрерывном притоке аминокислот. Без него мышечная ткань не обновляется, а деградирует.

Практикоприменимый совет

После силовой нагрузки в течение двух часов ваш прием пищи должен содержать 20–40 г белка, это активирует сигнальный каскад mTORC1 и запускает синтез новых белковых структур. Остальной белок распределяйте равномерно в каждый прием пищи. Упор делайте на высококачественные источники — яйца, рыбу, нежирное мясо, творог, бобовые.

Популярный миф

«Белок нужен только тем, кто качает мышцы в зале. Обычному человеку достаточно хлеба с супом.»

Это убеждение игнорирует фундаментальную биологию. Мышечная масса составляет 40 % тела взрослого человека и выполняет не только двигательную функцию, но и эндокринную: мышцы секретируют миокины — молекулы, регулирующие метаболизм, воспаление и чувствительность к инсулину. Даже при полном отсутствии спорта мышечная ткань разрушается и требует восстановления. Дефицит белка приводит к саркопении — патологической потере мышечной массы, которая развивается не только в пожилом возрасте, но и у молодых людей с низкой физической активностью и недостаточным питанием.

Доказательная база

Мета-анализ Morton et al. (2018), опубликованный в British Journal of Sports Medicine, проанализировал 49 исследований и установил: прием белка в дозе 1,6 г/кг/сут увеличивает гипертрофию мышц на 27 % по сравнению с низкобелковыми диетами. Максимальный эффект достигается при 2,2 г/кг/сут. Международное общество спортивного питания (ISSN) в своей позиционной декларации 2017 года подтвердило: оптимальная порция за прием — 0,25 г/кг (абсолютно 20–40 г) с содержанием лейцина 700–3000 мг. Распределение порций каждые 3–4 часа обеспечивает стабильный приток аминокислот и максимизирует синтез мышечного белка.

Источник: Morton R.W. et al. Br J Sports Med. 2018; ISSN Position Stand: protein and exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2017.

Что изменится при восстановлении белка

Вы перестанете чувствовать, что тело «расплывается» даже при регулярных тренировках. Мышцы обретут плотность и четкость контура, восстановление после нагрузок сократится с нескольких дней до одного. Вы сможете поднимать тяжести с большей легкостью, а вес при похудении уйдет за счет жировой, а не мышечной ткани. Это не эстетика — это функциональная независимость на десятилетия вперед.

Сдать анализы

Персональный подбор

Не нужно разбираться в показателях и собирать анализы по одному. Выберите свою группу, симптомы или цель — мы уже подобрали комплекс с учетом образа жизни, возраста и потребностей организма. Два клика — и комплекс готов: сдайте анализы, получите результаты и понятную расшифровку.

Выбор комплекса